纾解你我的心理压力。。。

感觉自己好累

实际上不是体力透支

而是心好累。。。

我们每天都得面对各式各样的压力

工作上。。。家庭中。。。生活里。。。种种烦恼问题

把人迫得透不过气来

在面对如此庞大压力的情况

你我都希望能把这烦恼赶走

让自己好好放松一下。。。不过又苦无门路

以大家分享以下5个放松心情的秘诀

就可以让你在心灵上建立一处净土

第一步，平静1分钟

此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。

据说，心理医生曾用这一方法，帮助过不少受到心理创伤的人士。

第二步，冥想2分钟

闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。专家士建议，可以想像自己身处蓝天下，坐在河边看流水，因为蓝色会令人放松。

第三步，眼睛转3圈

眼睛的转动与脑部活动密不可分，转动眼球，有利帮助大脑调整转换思路，是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟，也许就能改变心情。

第四步，学会观察情绪

人的情绪就像浪花，每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律，当情绪突变时，你就不会感到太意外。

第五步，祈祷5分钟

每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。

当然我们也可以用最自己的方式去面对生活压力

做些自己喜欢的事情

例如阅读小说、唱歌、品茗

或者干脆什么也不做。。。坐在窗前发呆

这时候最重要的，是你内心正体验着一份宁静放松。

其实面对每天的工作，不管你有多辛苦，回到家里，

都应该在今天所发生的事中，找寻一件开心满意的事与家人分享。

当亲述愉快的事情时，人也会感到轻松自在。