最温心的忧鬱症疗法新闻

这几年的科学研究证实，
人体如果因为不好的
饮食习惯不能得到充份的营养，
如血糖失衡
（通常由於摄入了过量糖或者盲目减肥造成的血糖不足），
人体必需的营养物质匱乏（如维生素，矿物质）等，
就可能会引起忧鬱症。

而忧鬱症患者通常不爱吃东西，
或者由於焦虑进行暴食，
进一步加剧营养不良状况，
从而形成营养缺乏──忧鬱──
营养更缺乏──更忧鬱的恶性循环。

抑鬱症也许来势凶猛，
但也许用美食就可以化解它於无形。
美食，是忧鬱症患者的心理医生。
你最好经常食用天然、未加工的食物，
多摄入蛋白质和纤维，
同时补充B族维生素和多种矿物质，
如鱼、贝类、禽、植物油、穀物、豆类、蔬菜等。

除上述特別补充的营养之外，
想要彻底地摆脱抑鬱症的困扰，
也需要配合適量的运动，
对心理健康產生有益的影响。

下厨是一种舒缓的运动，
美食做成並和他人分享时的成就感更是对付抑鬱、
改善好心情的良药，
不妨经常尝试。