你失眠了吗？

每个辗转无法入睡的夜晚，都是煎熬的。看着枕边人呼噜呼噜睡得甘甜，自己却双眼还是睁得老大，数绵羊数到天亮。

失眠可分为几种：

入睡困难：躺在床上超过30分钟未能入睡。

无法熟睡：处于浅睡状态，中途易醒。

过早醒来：比日提早一、两小时醒来。

失眠可分为原发性失眠及继发性失眠。原发性失眠非是由生理或心理问题造成的失眠；继发性失眠是由于潜在的健康问题如长期疼痛、呼吸问题、严重咳嗽、抑郁、心脏或肠胃问题引发的睡眠问题。

以下简单步骤，或许今晚就能轻松入眠：

宜：

1.别睡太多，别睡太少。只要感觉睡饱了，醒来感觉清新舒服，那你已经得到有品质的睡眠。

2.上床前四个小时或五个小时前做运动。

3.每天尽量在同样时间上床睡觉和起身。

4.放松心情上床睡觉，别把烦恼带入梦乡。

不宜：

1.午后别摄取咖啡因含量的食品。

2.别抽烟，尤其在晚上。

3.别饿着肚子或撑着肚子上床睡觉。