自测疲劳度

心情不好时试试这几招



在紧张而机械的工作中，如何调节自己?

精神专家针对蓝领工人提供了一个疲劳考量表，可以自测(见下表)，如果回答“是”在两项以上，就意味着对自己的疲劳程度和心理健康需要引起关注了。



1.你有过被疲劳困扰的经历吗
　　
2.你是否需要更多的休息
　　
3.你感觉到犯困或昏昏欲睡吗
　　
4.你在着手做事情时是否感到费力
　　
5.你在着手做事情时并不感到费力，但当你继续进行时是否感到力不从心
　　
6.你感觉到体力不够吗
　　
7.你感觉到你的肌肉力量比以前减小了吗
　　
8.你感觉到虚弱吗
　　
9.你集中注意力有困难吗
　　
10.你在思考问题时头脑像往常一样清晰、敏捷吗
　　
11.你在讲话时出现口头不利落吗
　　
12.讲话时，你发现找到一个合适的字眼很困难吗
　　
13.你现在的记忆力像往常一样吗

14.你还喜欢做过去习惯做的事情吗



与大家分享可以及时缓解像火山一般正在集聚的情绪方式。
　　
1.向自我表达
　　
大喊大叫，想哭就哭。大哭一场，哭累了，就会轻快一点了。
　　
2.向他人表达
　　
勇敢说“不”，要学会拒绝。
　　
大声叫“痛”，生理上痛的时候就叫出来，别忍着，哪怕小声的呻吟也会缓解一些心头的压力。有“爱”就说出来，别只顾着在心里百转千回，大胆表达，不要怕拒绝，至少努力过了，成不成是另外一回事。
　　
3.向环境表达
　　
欣赏风景。出去走一走，如果条件不允许，上网找点风光视频看，或者风光摄影佳作;即便在寝室里挂一两张蓝天大海，广漠的草原，也有助于心情开朗。
　　
能量发泄。女人可以扎堆聊天，男人可以运动，把心里的困惑发泄出来。