兼职素食主义者

不是反对肉食，而是一种素食预演，是相对不太昂贵的方式，并有相当的健康益处，包括降低癌症，糖尿病和心脏疾病的风险。

少肉，鸡、豆类、全谷物、水果和蔬菜，你可以进行很灵活的搭配。要知道，素食爱好者的体重比肉食者平均少15%。

而兼职素食与杂食的不同之处在于，兼职素食者每天会在食物中添加更多的植物性食物。

3个简单方法 　　

1、重新安排你的食盘，削减肉类，提高盘子中的蔬菜。 　　

2、如果食用火鸡，添加一些豆类，一盎司的肉，添加小半杯豆类即可。 　　

3、不用每天都坚持素食，一周挑一天即可。6个月后，你就会看到区别。