成为睡眠达人

如何获得高质量的睡眠成为不少人最大的困扰，其实睡眠其实也是需要定时训练来养成应激效果的，下面是训练睡眠的秘诀。 　　

1、如果有事务让你担心，不妨下床，写一张字条，折叠好，远离你的视线，回到卧室。 　　
2、如果你无法在15分钟内入睡，不如起床做一些无聊的事情，直到你感到困倦。 　　

3、不在床上看书或者看电视，有些人觉得这样能更好入睡，但实际上并非如此。 　　

4、创造对睡眠有利的环境，凉爽、安静、黑暗的房间、舒适的床垫、枕头以及床单。 　　

5、就寝前洗个澡或者做一些瑜伽伸展动作，把灯光调低。 　　

6、别喝咖啡，睡前不要吃太饱，不然你的身体会忙于消化食物而不睡觉了。