欢迎大家来到信念天地

English French German Spain Italian Dutch Russian Portuguese Japanese Korean Arabic Chinese Simplified
建议您使用Google Chrome浏览器登陆本部落格以达至最佳的阅读效果

2011年9月28日星期三

每天吃饭前要记牢11句话!


杂食
  
杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。  
慢食
  
“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。
  
素食
  
原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
  
早食
  
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
  
淡食
  
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
  


冷食
  
吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。
  
鲜食
  
绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。   
洁食
  
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
  
生食
  
并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。
  
定食
  
定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。
  
小食
  
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。

没有评论:

发表评论

English French German Spain Italian Dutch Russian Portuguese Japanese Korean Arabic Chinese Simplified
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...