电脑已经成为现代人生活中不可或缺的工具，但是眼睛长期聚焦在电脑萤幕上，一天下来会觉得全身疲惫，甚至头痛、失眠等现象。
眼睛聚焦需要眼部、颈部和肩部不同肌肉和神经的相互协调。 研究显示，眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。
当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。
方法：
1. 看远方
眼睛的构造看远方时比较舒服，因为睫状肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看6公尺远的距离才有效，而且把眼镜摘掉的效果比戴着眼镜好，同时每隔6秒要眨一下眼睛。
2. 闭上眼睛
不少人太专注于电脑萤幕，常常忘了眨眼睛，等到发现的时候，泪液已经快速蒸发，造成眼睛酸涩。闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌，也因为没有任何景物需要对焦，睫状肌也获得了放松的机会。
3. 热敷
每天3次，每次10分钟，闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除了可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间，若真的太忙了，一天热敷一次，也是聊胜于无。
疲劳的时候，闭上眼睛，用手指沿着眼窝边缘轻轻地按压，刺激眼睛附近的穴道，也可以达到放松的效果。
5. 40至50分钟休息一次
每40至50分钟休息10分钟是让眼睛感觉最舒服的方式，而且一般人的专注精神差不多维持40至50分钟就会下降，也该放松调整一下。不过随着年纪的增长，眼睛调节反应的时间拉长，还有戴隐形眼镜者，眼睛需要的调节力量比戴普通眼镜来得大，更容易疲累，所以必须更短的时间就要休息。
6. 多看绿色植物
绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服。根据研究：眼睛在看黄色的时候会直接对焦在视网膜上，看红色时对焦在视网膜的后方（睫状肌要比看黄色时用力，才能把焦点拉到视网膜上），看绿色时则对焦在视网膜前面（睫状肌比看黄色时放松）。
所以在办公室摆些绿色盆栽，长期下来不仅对眼睛好，还有净化空气品质的作用。
眼睛可说是最容易受到疲劳侵袭的源头，当双眼疲劳时，眼眶周围会不舒服、疼痛，眉心酸胀，出现畏光、流泪等症状，有时还会头晕眼花、颈肩酸痛、全身疲乏等情况。
所以，爱护你的灵魂之窗，就要尽量避免长时间、高强度用眼，看电脑、电视，让我们的眼睛好好的休息一下吧！
转载自南洋网
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