睡眠不足５小时 糖尿病风险高５倍

日本研究人员发现，每天平均睡眠时间不足５小时的人，糖尿病发病风险骤增，是平均睡眠时间７小时以上者的５倍多。

研究认为，充分的睡眠有助于预防糖尿病。

日本旭川大学和北海道大学的联合研究小组在新一期美国《糖尿病护理》杂志网络版上报告说，他们在２００３年以３５７０名当地公务员为对象，调查了其睡眠时间和睡眠满意度情况。

这些人并非糖尿病患者，年龄在３５岁至５５岁之间。在随后的４年时间里，有１２１人患上糖尿病。

研究小组分析发现，对父母和兄弟姐妹中没有糖尿病患者的人来说，睡眠时间不足５小时的人与超过７小时的人相比，其糖尿病风险约相当于后者的５．４倍。

感到睡眠不足的人与没有这种感觉的人相比，其发病风险是后者的约６．８倍。

半夜醒来后常常无法再睡着者，发病风险是没有这种情况的人的约５倍。

这些都显示，睡眠不足或质量不高的人，患糖尿病的风险非常高。

此前欧美的研究也显示，睡眠时间过短或过长糖尿病的发病风险都会上升。

在日本的这项调查中，每天平均睡眠时间不到５小时的人，很多是长时间工作或者轮班工作者。

研究小组成员喜多岁子说，“要想预防糖尿病，需要个人改善饮食并增强锻炼。

同时整个社会也应给予配合，建立起能够保证高质量充分睡眠的工作环境。”