请告诉高血压的父母与家人朋友

①每天走路6000步；

②翻日记，看看让人高兴的往事，保持血压平衡；

③保持每天吃4瓣大蒜；

④多吃芹菜；

⑤少喝含糖饮料；

⑥多吃土豆茄子补充钾；

⑦每天喝牛奶补钙；

⑧一定要戒烟戒酒；

⑨每天不超过5克盐；

⑩吃柠檬补充维生素c。